Aké sú kancelárske fitness zariadenia

Odporúčané aeróbne vybavenie pre kancelárske fitness vybavenie
Bežecký pás
Keď už hovoríme o bežeckých pásoch, každý asi vie, že dlhodobým a správnym používaním bežeckých pásov môžete rýchlo spáliť kalórie! Bežecký pás sa ľahko používa a začnite! Pri behu na bežiacom páse zapnite vypínač a potom upravte rýchlosť. Rýchlosť chodu sa vo všeobecnosti volí 5-10. Na , zvoľte rýchlosť rýchlej chôdze 4-6. Po prispôsobení sa môžete postupne zvyšovať na 6-8 joggingov. Sklon: Mal by byť kontrolovaný medzi 0-10% a beh na 1%-4% je jednoduchší; čas: 20-30 minút sa odporúča pre nováčikov, krok za krokom vždy až 60 minút. Frekvencia: Odporúča sa aspoň 4-6 krát týždenne.
Výhody bežeckého pásu:
Môžete si vybrať medzi tréningom s nízkou a vysokou intenzitou a oba vám môžu pomôcť spáliť viac kalórií a posilniť vaše kosti.
Na bežiacom páse môžete chodiť pomaly alebo bežať rýchlo a úpravou sklonu môžete urobiť tréning premenlivejším.
Nevýhody bežeckého pásu:
Nie je možné dosiahnuť účinok vonkajšieho tréningu. Hoci bežecký pás eliminuje rôzne odpory vonkajšieho behu, účinok cvičenia je tiež zodpovedajúcim spôsobom znížený.
Je to nuda. Pocit, keď neviete, kam na bežiacom páse, vás ľahko omrzí.
ľahko sa zraniť. Vždy existuje riziko pošmyknutia alebo pádu.
Spinningový bicykel
Spinningový bicykel je veľmi vhodný pre mladých ľudí. Jeho princíp je podobný ako pri bicyklovaní. Nízka intenzita tréningu je dobrou správou pre ľudí s problémami s kĺbmi. Ak ale chcete použiť eliptický stroj na spevnenie kostí a dosiahnuť výrazné tréningové výsledky, mali by ste to vzdať.
Je ľahké znecitlivieť nohy. Ak počas tréningu nedvíhate nohy a nehýbete prstami, pravdepodobne budete navždy otupení.
V stehnách je cítiť silné pálenie, najmä pre ľudí, ktorí sa práve dotkli eliptického stroja, pocítia, že za pár tréningov páli kvadricepsy na prednej strane stehna. Pred tým si môžete dať nejaký vytrvalostný tréning na zmiernenie pálenia svalov. Spôsobené nepohodlie.
Výhody spinningových bicyklov: šetria miesto, sú relaxačné a pohodlné, môžu spotrebovať viac brušného tuku a môžu mať horné končatiny voľné na iné veci (niektorí ľudia radi čítajú);
Nevýhodou spinningového cvičenia je, že spotrebuje menej kalórií (horné končatiny sa v podstate nezapájajú) a môže spôsobiť nepohodlie v bedrách a rozkroku (sedieť na sedadle ako pri jazde na bicykli).